유산소.. 런닝대신 자전거도 괜찮을까요 ..?
앵겨쭈
2023.04.01
다름아니라..제가 10개월동안 앉아만있다보니.. 체지방이 너무늘었더군요.. 무엇보다 유산소가필요한데요
트레드밀에만 올라가면 정강이가 너무아프네요 ..ㅠ 보폭을늘려보려고해도 아프고....평소에 축구하거나 뛰거나할때는 괜찮은데, 왜 트레드밀에만올라가면그런지,,;;
게다가 무릎무상당한게 아직까진 조금 불안정하기도 하네요
그래서 자전거로 대체하고있는데요 자전거에 심박계가있어서 140~150 유지하면서 탑니다.많이뛰면160까지도 올라가더군요 ㅎ유산소운동을 효과적으로하는방법이 심박수140이상으로 40분이상뛰는거라는데...자전거타기도 괜찮을까요 ??
------------------제가 운동하는시간은15분몸풀기(자전거 5분만타면 땀이나는데 15분정도 몸에열내려고 탑니다.) - 근력40분 (하루상체, 하루하체) - 유산소 (자전거 40분)
이렇게합니다. 공무원준비중이라 시간많이내기는 그렇고 1시간30분~40분이 적당한거같아서요
-
대나무
전 싸이클이 더 좋다고봅니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |