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통꽃
전신 근육통 내놓고 휴식하는날은 운동을 하지 않으므로 지방은 제한 시켜놓고 4시간 간격으로 지속적인 아나볼릭 상태로 만들어 주려고 노력합니다 2스쿱이 단백질 40g안되는 걸로 아는데 4시간 간격 단백질 40g이상 섭취라면 아침 기상후 일반식 4시간후 간식 머슬밀크 점심먹고 4시간후 간식 머슬밀크 우유에 타서 마시면 40g이상 나오져 단백질 쉐이커에 갈아마실땐 생두부나 콩가루 1/4넣으면 식물성 단백과의 시너지로 흡수 근육생성 효과 up이여 보충제는 역시
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연체리
운동안해도, 알배긴 상태같으면 영양보충 차원에서 먹어줘야 하지 않을까요? 다들 근육은 휴식기에 더 발달한다고 들었는데요...그런 조건이라면 휴식기에 근육이 생성되는 시점에도 단백질은 필요할 것 같네요.
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지지않는
운동쉬는날 일반식 드세요
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