유지 어떻게 하나요?
개구리
2023.04.01
개인적인 사정으로 2달정도 헬스를 못하는데요.. 평소에 하는건 3대운동이랑 팔 복근정도 하는데요
어떻게 유지 안될까요? 푸쉬업이나 윗몸일으키기로는 한계가 있겠죠?
집에 있는 운동기구라곤 2kg바벨4개 3kg바벨4개 짧은바벨바2개 중간길이바벨바1개밖에 없어요..
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맞손질
충분히 가능합니다.
중량도 중요하지만 무엇보다도 자극이 중요하거든요..
덩어리를 키우는게 아니고, 유지 정도라면.. 푸쉬업으로 근육실패점까지 몇세트 조져주면
유지는 충분히 되죠.
추가적으로 추천드리고 싶은건 빠른속도의 위빙입니다.
권투선수들이 하는 위빙.. ^^
거울보면서 숨이 헐떡 거릴때까지 위빙해보세요.. 다음날 옆구리 자극 매우 좋습니다.
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