복근에 관한질문입니다
AngelsTears
2023.04.01
키184에 74정입니다
좀 마른 체격이죠
근데 배만 이티처럼 뽈록 나왔습니다
그래서 복근을 중심으로 헬스를 시작했습니다
마른 체격이라 근육을 크게 키우기 보다는 권상우 같은 몸을 만드는게 목표입니다
근데 문제는 복근입니다
배가 많이 나와서 일단 유산소 운동을 해야한다고 하는데 유산소를 하면 살이 빠져서
안그래도 말랐는데 더욱 말라서 보기가 싫어집니다
어떻게 해야 배에 왕자를 만들수 있을까요
12시에 점심먹고 6시40분에 헬스장가서 운동합니다
유산소 20분 가슴등등 20분 복근 30분정도를 하고 있습니다
운동끝나고 나면 엄청 배고파서 집에 가면 밥을 많이 먹습니다
그럼 또 배가 뽈록 나오고 ㅠㅠ
어떻게 조절해야 할지 정말 모르겠어요
복근도 상복부 머리만 까딱 드는거만 해도 왕자가 만들어지나요
다리 올렸다 내렸다는 허리에 무리가 좀 가는거 같은데...
복근도 하루하루 매일해도 괜찮은지도 모르겠구요 ,..
아무튼 고민이 많습니다
저같은 체형으로 멋진 왕자 만드신분들에 조언 부탁드립니다
참고로 술과 담배는 하지않습니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |