지방 연소 20분
재미
2023.04.01
보통 유산소운동(걷기등) 을 20분정도후에 지방연소가 잘된다고하는데
그럼 그전에는 지방연소가 아예되지않는가요 아니면 적나요?
예를들어 한시간 걷는거와 10분씩 나눠서 6번 걷는거와 어떤 에너지를 소비하나요
그리고 한동작을 계속하면 그것이 유산소운동이되나요? 예를들어 팔을 접었다폈다 한시간 하는것도 유산소운동이 되는건가요?
-
돋가이
최소 1시간은 해야지..그래도 지방좀 지방이 연소한다고 바야죠..20~30분 해바야..그냥 운동이고요..연소하기는 하는데..자전거 추천..
-
샤인
지방분해는 2분후부터 시작됩니다. 다만 20분이상 하라고 하는 이유는 20분부터 90%의 지방연소가 이루어진다고 하네요. 시간따지지 말고 그냥 여유롭게 꾸준히 하세요~
-
하람
20분 이전에 지방이 연소되지 않는다는게 아니라 비율이 적다가 20분 지속되면 지방연소비율이 높아진다는 겁니다.
이게 꼭 유산소에만 적용되는건 아니고웨이트 1시간후 유산소를 하면 유산소 20분 이후의 효과를 볼 수는 있죠.
다만 웨이트시에 세트간 운동간 휴식시간이 일정하게 이루어졌을때 입니다.
보통 세트,운동간 1분에서2분사이 유지는 해주어야죠.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |