수다닷컴

복근과 기립근은 상호 길항근입니다..
허리가 아픈것은 허리만곡이 플랫되어서 아마도 기립근이나 약한것 같습니다..

네... 모든 답변해주신분들 감사합니다...ㅎㅎ

맞습니다.
복근과 허리의 근육은 상호 보완되어 작용을 하죠...
윗몸일으키기 할때 같이 장용을 하는데 허리의 근육이 의외로 상당히 많이 작용을 합니다.
그래서 척추에 이상이 없지만 척추의 근육이 약하신 분들은 근력의 문제로 허리에 통증을 느끼실 수가 있습니다.
크런치 위주로 운동을 해주시구요..
허리 강화운동도 단독으로 꾸준히 해주시면 좋을것 같습니다.

크런치하는데 허리가 아프면 우쨰염~ 허리가 거의 개입이안되는데~킁

현대인들은 대체적으로 정상적인 척추만곡이 무너져있기때문에 (어린나이부터 장시간 앉아만 있다보니...)싯업을 할때 보통 요추 4,5번에 무리가 옵니다.... 나이들수록 인대가 약해지고 데미지가 쌓여 통증이 느껴지게 되죠

싯업보드에서 각도(디클라인각도)를 올리고 크런치처럼 말아지면서 올라오면 크런치보다 좀더 크게 자극을 줄수있어여

제가 볼때는 자세가 잘못되서 그런게 아니라 싯업과 크런치의 운동 방법 차이라고 보는데여.크런치는 상체를 말아지듯이 올라오고 싯업은 허리를 보통사람들이 무릎에 닿을려고 허리를 펴서 올라옵니다.
싯업할때도 크런치처럼 허리를 구부려서 올라오면 허리보다는 복근에 더힘이 들어가게 됩니다. 그러면 아마허리가 덜 아플거예여. 그래도 허리가 아프시면 척추기립근이 약하시기 때문에 복근을 하시전에 굿모닝이나 하이퍼(백)익스텐션을 하시고 하면 복근하는데 많이 수월 할거예

저도 허리 만성요통입니다.. 싯업보다도 크런치가 낳은듯 하네여.. 싯업은 허리 작살납니다..[무지 아파여]
크런치는 어깨만 들어올리는 것이기에 허리에 부담이 안가는 듯 하네여.. 제허리도 안아픕니다.. 열운

솔직히 윗몸일으키기는 복근보다 허리 운동이라구 생각하시면 되는 운동이구요
몸에 좋다 좋다 하지만 잇몸일으키기는 그다지 좋지 않거든요
복근 운동은 일정량 올라가면 허리에 힘이 들어가기 때문에 사람들이 크런치를 하는거구요 ..
꼭 허리아픈게 복근운동 때문이 아니라 다른 이유가 있을수도 있을거 같네요 ,,

크런치할땐 안아프고 윗몸일으키기할때 허리가 아프다면 자세에 잘못이 있는듯하네요...