헬스 고수님 조언좀 부탁 드립니다 ~~~
찬바리
이번에 다이어트 및 헬스를 할라고 하는데요
제가 몇 가지 궁금한게 있어서요
일단은 저는 27살이고요 키는 183cm 몸무게는 96kg 입니다
밤 10시부터 아침 10시까지 매일 식당에서 일하고요
아침 10시에 끝나고 헬스 2시간 정도 하고 취침 할라고 하는데요
몇 가지 질문이 있어서요
1) 일단은 헬스 보충제중에서 밥대신 먹을수 있는것 있나요 ?
2) 아침에 헬스 하고 먹고 자는게 좋은가요 아니면 그냥 자는게 좋은가요 ?
3) 헬스 시간은 어떻게 해야 하는지 ? (ex. 런닝 1시간하고 헬스 20분 하고 이런씩으로좀 알여주세요)
4) 헬스 할때 어떻게 해야하는지 ? (ex. 하루는 가슴 하루는 팔 이런씩으좀 알여주세요)
5) 새벽에 일 할때 조금씩 운동 해도 괜찮은지 ?
헬스 고수님 알여좀 주세요 ~~~
-
이든샘
( ') 제가 일 때문에 밥을 규칙 적으로 못먹어서요 밥대신(하루 3끼전부) 먹을수 있는것 있나요 ?
보충제 중에서요 아니면 생식 하면서 보충제 먹어도 괜찮은건지좀 알여주세요 ~ -
라
1,밥대신 먹을수 있는게 많습니다.하지만 보충제보단 음식물 섭취가 더 좋습니다..
2,아침에 유산소및 웨이트를하신다면 끝나고 간단한 식사를 하셔야합니다
3,10분런닝,10~!5분스트레칭,웨이트(살빼는게 목적이면 가볍게 쉬는시간짧게 빡쉐게.)30분~런닝및싸이클
4,완전 초보시면 팔굽혀펴기,맨손스쿼트,런지,등등 몸을 사용하는운동하시다가,익숙해지시면 윗분말대로 상.하 분활로~
5,살빼는게 목적이면 많이 움직이면 좋습니다..
열심이 하셔야됍니다..또한 꾸준히도 -
리나
1번 왠만하면 밥드세욤 2번 탄수화물,단백질 초보시라면 그냥 밥드세욤
3번 20분몸풀고(런닝,스트레이칭) 40분정도웨이트 40분 유산소~
4번 초보시라면 하루 상체,하루하체정도하셈~
5번 괜찮음
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