팔둑이 좀 굵어지고 싶은데 어떤운동을 해야하나요?^^
소율
2023.04.01
팔둑을 좀 굵게 하고 싶습니다.
2두 3두 운동 기본적인 운동방법밖에 몰라서 어떻게 해야할지 모르겠네요.
운동 이름은 잘모르니 설명곁들여서 좀 가르쳐 주시면 고맙겠습니다. (__)
-
루나
팔 운동을 하세요.
-
도란
파워복서님이 말씀하시는데는 팔뚝윗부분이라고 말씀드리고 싶고. 운동방법은 아령3~5을 무릎에 걸쳐서 손가락으로 잡을수있을만큼 내리시고 다시 꽉집니다. 그럼 안쪽팔뚝이 서서히 아프기시작할겁니다. 손잡는 위치에 따라서 다릅니다. 위에서볼때 손바닥이 보이게끔잡으면 안쪽이 그리고 옆으로 될때는 위쪽이 손등으로 할때는 뒤쪽이 발달됩니다.
-
희라
저도 팔뚝을 굵게 하기 위해 전완근 운동을 많이 합니다.....일반적으로 봉에 5-10키로 추를 달아서 연습하다가 조금씩 무게를 올려나가죠 팔을 쭉펴신 다음 양손으로 감아올리는 동작이죠 중국 무술가들이 많이 한다고 해서 저도 요즘 하고 있는데 제대로 먹히네요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |