비하인드 넥 프레스 질문!!
남
2023.04.01
비하인드 넥 프레스를 인터넷에 검색해보면 어깨 후면운동이다 측면운동이다 전면운동이다
다 다양하던데 정확히 어디가 주 운동인지 모르겠네요...
그리고 어깨 측면의 크기 증대에 효과적인 운동이 있으면 추천해주시면 감사하겠습니다!
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옆집언니야
프레스중에 후면이 많이 먹는건 없는걸로 압니다 후면은 밴트오버나 비하인드 팩덱으로 알구있습니다
아 그리고 비하인드는 측면이 많이 먹습니다 -
날놓아줘
비하인드넥 프레스는 전측후면까지 자극을 주는 좋은 운동 입니다 단 부상위험이 크니까 가동범위는 적절히 조절하시는게 좋아요 주동근은 측면 입니다
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다힘
전면인것같은데요~ㅎ
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