헬스 시작했는데 도와주세요 수다님들 ㅠㅠ
조히
2023.04.01
어제 헬스 시작했는데요
키 178에 몸무게63kg 마른편인데요.. 근육향상을 목표로 하고있어요 덩치도 커지고 싶고 ㅋ
여기저기 찾아보니까 3대운동을 매일 꾸준히 해야한다던데
어제 헬스장 트레이너는 런닝머신 조깅하듯이 30분정도하고 여러가지 헬스기구를 12회씩 2세트 시키고 마무리로 자전거 패달밟는거 20분정도 했거든요.. 이렇게 매일하면 근육량이 늘어나나요??
여기 찾아보니까 3대운동을 매일 하라고 하는데 스쿼드,벤치프레스,데드리프트 이런것들 바벨로 하는 운동이잖아요??
그럼 다른 헬스기구는 안해도 되는건가요??
초보자에게 여러가지 팁좀 주세요 수다님들
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