수다닷컴

수다님 좋은 정보 감사!!! 저도 덤벨을 2키로에서3키로로 늘렸더니 좀 땡기더라구요.이유가 있었구나.

요즘처럼 기온이 낮은 날은 충분한 스트레칭과 본운동 전에 충분히 몸을 예열하는것이 건 부상을 막을수 있답니다. 날씨가 추우면 근육도 경직되고 건도 경직되거든요. 근육이야 좀 파열되어도 치유시간이 많이 안걸리지만 건과 인대는 잘못다치면 1~2달이 아니라 1년이상 가는 경우도 있답니다. 운동하실때 각별히 신경써서
사전에 부상을 입지 않도록 자세신경을 써야 하구요. 몸도 충분히 예열되었을때 헤비 웨이트를 하세요.

팔꿈치가 아픈것을 봐선 혹시 건염이 아닐런지...건에 부하를 주면 건도 단련되는데 단련되는 속도가 근육보다 늦습니다. 운동을 하시다보면 근육에 힘이 올라서 무게를 올리죠. 하지만 건은 아직 단련이 안된 상태랍니다. 이런경우가 의외로 많습니다.
일단 통증이 생기면 운동을 줄여주세요. 상처난곳을 더 강하게 자극을 줄수가 있거든요.
소염제를 발라주세요. 멘소래담로션도 소염제거든요. 염증이 더 이상 발생하지 않도록 하는것이
중요하구요. 건이 회복될때까지 쉬

자세가 좋지 않아서일 수도 있습니다. 케이블 프레스다운같은 운동이 그러기 쉽거든요. 벤치할때도 락킹을 하면 그럴 수도 있고..

팔꿈치, 손목이런곳이 부상을 잘당합니다...운동을 쉬더라도 자주 사용하는 부위라 잘낫지 않습니다...병원에가시는 편이 가장 빠른방법 입니다.