이 근육을 키우고싶어요.... (고수님들 부탁드려요!)
당나귀
2023.04.01
현재 집에 아령 9kg 11kg 13kg 20kg 각각 있구요...
저는 뭐 1년째홈트하고 있었지만 제가 표시한저 근육은 어떻게 운동해야할지 모르겠고 무슨 운동이 효과가 있는지 모르겠네요..
제일 효과 직빵인걸로 좀 알려주세요!!!!
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딥와인
전타고나서 이쪽운동은 안하네요..
예전 초보때 운동을 잘못 해서 승모근이 커진건지 ㅜㅜ -
어리버리
파워쉬러그가 갑
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후유
승모근 운동법 검색하면 다 나와요 전 목에 쥐나는느낌때문에 절대못함ㅎ 목에 담걸리는거같아요
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Addictive
저사진분 목에도 근육장난 아니네요ㅋ
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헛소동
아령으로 할것 같으면 덤벨 업라이트로우 추천합니다.
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연와인
그럼 쉬러그로 할까요?ㅎㅎ 감사합니다!
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떠나간그녀
20kg 이상 되는 고중량 덤벨로 쉬러그 하시고요 또 비하인드넥 친업이 진짜 좋더라고요~
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율아
쉬러쉬?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 쉬러그
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단순드립
허헛 감사합네다 ㅎㅎ
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세라
젤 유명한건 업라이트로우 쉬러쉬 대표운동이에요 저같은 경우는 바벨로우도 자극 잘 오던데요 ㅎ
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