헬스 초보입니다.
쇼코홀릭
2023.04.01
헬스장 다닌지 3개월 되었어요~~
헌데 제가 먹는것은 저녁에만 야채나 과일 위주로 먹고 낮엔 현미밥에 있는 반찬에 대충먹거든요~~
항상 근력운동 1시간 후 유산소 운동으로 런닝을 하거나 스피닝을 합니다.
주 5일이상은 꼭 나가구요~~
하지만 한달에 한번씩 재측정을 하면 근육량이 정말 생각보다 많이 늘지 않아 속상해요 ㅠㅠ
0.2정도?? ㅠㅠ
그래서 보충제를 먹을려고 하는데 초보라 아는게 하나두 없습니다.
추천 좀 해주세요^^
참고로 전 30살에 4살난 딸 둔 아줌입니다.^^;;;
-
헛나발
네 프로그램이 나오면 초반에만 알려주시고 도중에 문의시에만 자세 다시한번 봐주시는식이에요
다시 상담받아봐야겠네요~~
감사합니다^^ -
한별
트레이너분이 스케줄 짜주고 그냥 혼자하시는거에요??
자세라 호흡이나 동작 초반에 배우셨구요??3달하셨어도...
동작이라던지 틀릴수도 있고 하거든요..트레이너분한테 상담 받아보세요^^ -
피스케스
아...답변감사드려요^^
단백질 보충제를 먹어야되나 생각했거든요
트레이너가 짜준 프로그램대로하는데 한달에 느는 근육량이 적어서요ㅜㅜ -
알버트
보충제 드시지 마시구..그돈으로 비타민 추천해드립니다^^
근력운동은 누구 한테 배우시고 하시는건가요??아니면 혼자 그냥 하시는거에요??
3개월정도에 주5일 근력운동 1시간씩 해주셨으면 어느정도 변화가 생기는 시점인데..
없다는거는 운동에 문제가 있다고 보여집니다. 주의에 운동에 대해 아시는분 있으면 자세라든지..
한번 물어보세욤!!
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |