수다닷컴

저도 자세하게 적고싶은데 저도 운동을 아는현한테 야메로 배운거라서
정확한 명칭을 잘모르겠네요...
답변 감사드리고요
정확한 명칭 알아서 조만간 다시 질문드릴꼐요
득근하세요~^^

개인마다 틀리겠지만 4분할,5분할 한달씩 해봤는데 3분할이상은 별로라고 생각되더군요. 제가 아직

자극,펌핑등 미흡한 부분도있겠지만도요. 두리뭉실하게 가슴이라고 적지마시고 운동 뭐뭐 하는지

셋트 수와 중량을 적어주시면 더 자세히 답변드릴수 있을것 같습니다.

스펙과 현재 중량 어느정도 치시는지 궁금...인바디도 궁금하네요.분할 운동해서 자극이 잘 먹으면

상관없죠.벌크형을 원하시는지 근육질을 원하시는지에 따라 운동방법도 틀려지죠. 제가 플그램을

짠다면 빡세게 하는 가정하에 휴일을 2일을 넣겠습니다. 예를 들면 등,가슴,하체,어깨,휴,팔,휴

or 하체,가슴,등,팔,휴,어깨,휴 //휴 한개는 유동성이라 컨디션보고 하체,가슴,등,큰근육 한날

담날 빡시면 휴식하면 되겠죠.데립때문에 하체 한 담날 등을 하

제 생각도 세트수가 좀 많게 느껴지내요 ㅎㅎ
저같은경우는 한부위에 3종목 많이하면 4종목 정도 하는데
한종목당 거의 5~6 세트 하니까 25세트 정도 되내요 웜업 세트 빼구요^^
개인적인 견해는 많거나 적거나 자신의 느낌이 중요하다고 볼 수 잇죠^^