헬스 4개월차인데 이게 맞는건지 ;;;
아키
안녕하세요..
헬스 4개월차 신입입니다..
사이트글을 읽어봐도 통 무슨말인지를 몰라서 제가 하고있는데로 주저리주저리 해볼꼐요...
전 175 70kg에서 탄수화물 옵티업 ???을먹고 75kg까지 찌운상태구요...
원래 뱃살이 올챙이배처럼 배만 튀어나온상태에서 탄수화물 과다 섭취로인해 배만 빵글한상태입니다..
우락부락??한 몸매는 원하지않고,, 배정남 같은 몸매를 키우고싶네요..
전지금 4분할운동을하고있습니다..
가슴 이두
등 삼두
어깨
하체
이런식으로하고있는데..
맞는건지 모르겟네요....
이틀전부터 운동후 유산소로 걷기와 사이클 20분씩 타고있는데...
괜찮은 방법인지 궁금합니다..
초보자에겐 4분할이 맞는건가요?
-
도란
중량낮게 바른자세로 세트 많이하면 됩니당.
저도 많이해야한다는거에는 동의함... 제가 처음 자세를 잘못잡아서 교정하는데 고생을함..
차라이 처음 저중량으로 그 자세반복으로 처음 확실히 잡아주는게 좋다고 생각함.
중량치는것도 아니니 그렇게 부상당한다는거에는 무리가 있다고 생각함. -
꽃님이
님글에 태클달려는건 아니니..오해마시고요...
제생각엔 초보들이 너무 많은 세트를 하다보면 집중력이 떨어져서 부상위험이 높을수 있다고 생각해요...
초보때는 세트수보다는 바른자세로 집중해서 운동하는게 더 좋지않을까요? -
초롱
30세트요? 운동방법에 따라 30세트가 될수도, 5세트가 될수도 있다고 설명해야 되지 않나요?
초보의 경우를 예로 말씀하신건가요. -
드리
초보자에겐 2분할이.젤 무난한듯 하루 세부위 가슴 등 어깨 ㅡㅡ 이틀째는 하체 이두삼두 초보자에겐 최우선으로 운동 빈도를 따져야 되요
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