수다닷컴

안녕하세요 취미로 1년 정도 운동하다가,
제대로 운동해보고 싶은 맘이 들어서 작년 가을부터 웨이트 트레이닝에 보다 많은 시간을 쏟아 붓고 있는 학생입니다.
키는 177이고 체중은 65kg, 고로 마른 편이라고 해야겠죠.
두가지 고민이 있습니다.
운동목표는 체중 증가 및
강력한 팔뚝 만들기인데
2가지가 전혀 이루어지지 않고 있습니다.

현재 운동은 3일로 나눠서
가슴, 어깨 (플렛벤치, 인클라인 덤벨프레스, 플라이, 밀리터리프레스, 비하인드 넥 프레스, 사이드 레터럴 레이즈, 업라이트 로우)
다리, 삼두(스쿼드, 종아리, 레그 익스텐션,트라이셉 익스텐션, 그리고케이블로 삼두 운동 2가지 더하는데 이름이 잘...)
등, 이두 (데드웨이트리프트, 턱걸이,그리고앉아서케이블 잡아 당기는 거...이름을 모르겠네요, 그리고 암컬, 해머컬)
그리고 한 운동당 보통 4~6세트 정도합니다.

어쨌든, 이두 삼두가 유독 다른 부위에 비해서 부피가 전혀 커지지 않는 것 같습니다.
무게는 확실히 작년 가을보다는 많이 드는데, 외관상 변화가 전혀 없으니 상당히 허탈하네요, 제가 운동하는 큰 이유 중의 하나가 팔뚝을 키워보는 것인데, 생각처럼 되지가 않으니,

회원님들 도움을 청합니다.

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