근육통?? 알베김??이 생겨야 근육 성장??
누림
안녕하세요~~
예를 들어 오늘 가슴 운동을 하면 다음날 가슴에 알베김? 아님 근육통? 같은게 생기시나요??
이 알베김이 생겨야 가슴에 자극이 제대로 간거고 근육이 성장하고 있는거에요~?
2분할 운동 하고 있는데 1~2주 정도는 열심히 운동하면 그 부위 알벰김이 생기는데 3~4주 정도는 열심히 해도
다음날 알베김 같은게없는데 이 상태에서도 계속 근육이 크고 있는건가여?
아니면 알베김이 없어 졌을때 부터 무게를 늘리거나 다른 항목으로 바꿔서 알베김이 오는것을 찾아야하나요??
궁금한게 너무 많네요^^;;
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해솔
뼈가 부러지면 더 단단해지는것과 같은거군요!!?
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반혈
계속 운동후 근육통이 안오면 근육에 자극이 안가거나 그동안에 자극에 적용해서 성장이 없는건가요??
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귀염포텐
근육통은 운동경력이 오래될수록 몸이 적응해가기 때문에 통증기간이 점점줄어들어요. 또는 정확하지 않은 자세로 운동하면 자극이 적을수도 있죠. 운동초기에는 자세가 어느정도 틀려도 자극이 오지만시간이 지날수록 점점 자극의 강도는 줄죠
전자라면 보다 다양한 자극을 위해 지속적으로 변화된 운동법으로 자극을 주어야 얍쌉한(?) 몸이 적응하는걸 방지할수있어요 -
맨마루
군육통은 근육에 손상이 간거에요...몸은 손상이 가게되면 자연히 치료하려고 하겠죠
이때 필요한 대표적인 영양소가 단백질입니다...충분히 섭취되어야하겠죠...그후 휴식이 필요합니다
이중에 조건이 충족이 안되는 부분이 있으면 제대로 근육성장이 안되겠죠.
몸이 다쳤을때 생각하면 이해가 쉬울듯해요 -
솔로다
알이 베기면 근육이 만들어지고 잇다는 애기를 들은적 잇엇어요 아마 근육이 제대로 베기고 잇는것 아닐까요?
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