수다닷컴

대단히 전문적인 영역이라서 일반 헬스PT보다는
잘알아보셔서 교정클리닉을 다니시길 추천드립니다

간단하게 말로는 자신의 몸상태나 운동처방을 알수가 없습니다
모든 사람이 몸이틀어진 정도가 다르고 운동능력도 다르기 때문에 정확한 진단이 우선입니다

필라테스 전문으로하는곳을 다녀보세요 ^^

글을보니 골반,척추,견갑골 다 틀어지신거 같은데요 다리도 휜다리일테고. 근력운동은 무조건 하지마시길 바랍니다.

제가 측만증 때문에 운동에 한이 맺혀서요ㅜ
자만이 아니라 진짜 측만증만 없었거나
좀 덜 했으면 김종국 2/3은 될 수 있었을꺼에요ㅋㅋㅋ믿거나 말거나;;;

안된다기보다 균형 잡는데 안좋아요.
운동명칭은 검색해보시는게 빠릅니다.

윗몸일으키기가안되는거군요ㅜ오늘대박하고왔는데ㅠㅠ플랭크가먼가요

측만 있으시고 운동이 처음이시면
팔운동 하지 마시고.. 일단 스트레칭 후에
최대한 몸의 중심(골반,대퇴,척추하부)의 자극이
일정하게 맨몸으로 스쿼트랑
목봉들고 데드리프트 많이 하세요.
그리고 윗몸일으키기 하지 마시고
백 익스텐션,플랭크 많이 하세요.
풀업바에 매달려 있는것도 도움 많이 됩니다.
모든 운동의 기본은 수행시 좌우 자극이 같아야 해요.

저는 충북 청주에 살고 있답니다 ㅠㅠ가까운가요? 일단 근력이 제로에 가까운상태라 근력이 조금은 있어야 될것같아서 운동하고 있긴하구 다리랑 복부 중심이라 무리가 갈 것 같진 않은데..아령들고 하는건 도저히 못하겠네요 ㅠㅠㅠ

오른쪽 등이면 오른쪽으로 휜거에요.
측만 있으시면 운동전 스트레칭이 일단 필수인데
스트레칭시 육안상의 좌우대칭보다도
근육느낌상의 좌우대칭이 더 중요합니다.
근데 죄송하지만... 측만은 회복이 정말 어렵고
말 몇자로 해결될게 아닙니다.
섣부른 운동은 더 악화될수도 있고요.
저도 측만이 좀 있는데...
간간히 운동하다 짜증 쳐밀어오르고 그럽니다.
가까우면 좀 봐드리고 싶네요.
작업질이 아니라...
운동인으로써 누구보다 측만으로 고생많이 해봤고
노력한다고