수다닷컴

지금 한달반 한 상당한 초보인데요 ^^;;
176cm, 72kg입니다 -_-;; 한달해서 1kg빠진듯;;
저같은 경우는 2분할로 하는데요... 상체,하체...
상체 할때는 러닝으로 30분 하고.. 하체 할때는 빨리걷기로40분 해요 ㅋ;;
상체할때 가슴운동에 주력으로 하거든요??;;;
벤치프레스 30kg 8회 3세트
인클라인벤치 프레스 25kg 12회 3세트
디클라인 벤치 프레스 25kg 12회 3세트
벤치 딥스8~10회 3세트
케이블 크로스 오버 20kg 8~10회 3세트
그외 이두, 광배근 운동;;
이런식으로 하거든요 ^^;; 운동하는거야 저한테 투자한다는 생각으로 꾸준히 하고 지속적으로 하지만.....
아직은 성과가 미비하니 좀 그렇네요 -_-;; 투자한것에 비해 성과가 별로라는 느낌도 들기도 하고;;
제가 가슴운동 제대로 하고 있는건가요?? 그리고 벤치딥스는... 딥스 대신하고 있는건데 가슴하부운동이 되나요 ??;; 답변좀 ^^:;

신청하기