수다닷컴

네 답변 감사합니다 런닝머신도 하면 안되겠군요 당분간 치료에 전념해야겠습니다

물리치료는 추천하는건 근육풀어놓고 척추맞춰주는 뭐.. 그런 마사지하는곳 있어요
사람몸이 참 신기하게.. 근육만 어떻게 풀어주면 통증이나 이런게 많이 달라지더군요.
한번 알아보시고 좀 이런쪽 오래하신 전문가한테가서 받아보세요

디스크 3년차 23살입니다. 참고로 제가 디스크 심해서 1년간 쉬면서 치료랑 등산만탔습니다
그후에 상체운동 한답시고 헬스시작했고요
제가 정상적인 생활이 힘들었거든요 앉아서 밥먹기도 힘들고 씻는것도 안되고.. 아무튼.
걷는게 좋긴한데 경사낮은 등산로 찾아서 할수 있을만큼 매일 걸어주세요. 그리고 등산로나 헬스장보면
거꾸로있을겁니다. 거꾸로 매일 10분씩 해주시고요 물리치료도 하면서 병행하면 좋긴한데..
솔직히 x한x방은 비싸기만하지.. 좋아졌다는 소리 들

운동을 통한 허리강화는 통증을 잡고나서 그후에 재활을 통해서 하는거지 통증이 있는 상태에서하는거는 상태만 악화시킵니다. 러닝머신자체도 허리에 부담주기는 마찬가지구요. 물리치료 꾸준히 받으시고 인터넷이나 병원에 물어보면 스트레칭이랑 허리 도움되는 자세 알려줍니다, 그거 꾸준히 하시구요. MRI는 꼭찍어보고 상태가 어떤지 확인해보는게 가장 좋습니다. 그래야 가장 적확한 치료가 가능합니다. 나중에 후회하기싫으시면 돈걱정마시고 치료부터 받으세요

디스크엔 스트레칭이 거의 생명입니다..허리 강화보다는 먼저 치료쪽으로 생각하셔야 될듯 한데요...그리고 가격이 만만치 않아도 물리치료는 받으시길 권장 드립니다... 데드나 스퀏은 얼마정도 자제 하셨다가 통증이 좀 완화되시면 가볍게 하시되 보호대는 꼭 착용하시구요.. 디스크는 재발이 정말 잘되기때문에 통증이 가시더라도 꾸준히 스트레칭 같은걸 해주는게 좋을듯 합니다.