운동 횟수, 시간, 소모 3가지 질문드립니다~!
늘봄
2023.04.01
안녕하세요.
현재 군복무 중인 군인 입니다.
궁금한게 있어서 질문 드립니다.
[1번] 1주일에 근력운동을 몇번해야할지 모르겠습니다.
2틀에 1번씩 3~4회를 해야할지 매일꾸준히 해야할지.,,
제가 하는운동은 푸쉬업와 레그레이즈 만 하고있습니다.. 기구가없기때문에..
그래서 고민되고있습니다. 근육에 쉬는시간을줘야지 더 잘성장된다고 들었습니다.
[2번] 근력운동시간은 몇분까지만 해야지 단백질이 안빠진다고하는데 그시간이
40분, 45분, 50분 이라고하는데 몇분정도 가 적당한지 알고싶습니다.
[3번] 마지막으로 근력운동후에 유산소 운동 하면은 단백질소모에 영향력을 끼치는지
알고싶습니다. 자세히 알려주시면 정말감사하겠습니다.
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