중량증가시 자세무너지는것에 대해서 질문입니다..
연와인
2023.04.01
안녕하세요
제가 요새 고민중에 있는게 하나 있는데
운동을 하다보면 어느정도 제 능력에서 고중량으로 올라가면
자세가 조금씩 무너집니다.
데드할때 자세가 딱 나오다가 어느정도의 중량을 넘어가면
허리가 무너진다고 해야하나요.. 아치형이 끝까지 유지가 안되는듯한게 느껴지고
스쿼트역시 고중량으로 가면 올라올때 다리보다는 허릿심이 좀 들어가는게 느껴집니다...
딜레마에 빠진게
이런상황에서 중량을 조금 낮추고 자세잘나오게 해서 횟수를 더 늘리느냐 아니면 이런식으로 하다보면
계속 늘어날 것이냐 이게 문제인데요...
어떻게 해야할까요? 굳이 스쿼트와 데드에만 국한된게 아니라 다른운동들도 스퀏이나 데드만큼은 아니지만
조금씩은 균형이 무너지는것 같습니다.
좀 도와주세요~ㅜㅜ
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꽃여름
데드리프트에서 아치형 허리 자세가 유지가 안되는건 자세 문제이지만
스쿼트 할때 척추기립근에 힘이 들어 가는건 자세가 무너졌다고 볼 수 있나요?
오히려 저는 스쿼트 할때 일부러 척추기립근에도 집중 합니다. (현재 중량: 120Kg) -
갈기슭
당연히 자세죠.. 데드는 모르겠는데 스쿼트는 자세입니다.. 중량욕심 너무 내지마세요
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강남맨
스쿼트도 척추기립근에도 영향을 주는것으로 알고 있습니다.
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딥레드
저는 코어훈련 가끔씩 해줍니다
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