수다닷컴

안녕하세요~
밑에 3주째 새벽운동 한다고 글 쓴 사람에요 ㅎㅎ
매일 매일
스트레칭10분 - 유산소 40분(속도 6~10 5분씩 다양하게) - 웨이트30분정도 (분할같은것 없이 두루두루 조금씩)
하고 있습니다.
체중변화 전혀 없구요 ㅋㅋ
회사앞에서 하는데 이상하게 여기가 트레이너분이 안 보여요 -_-ㅋ
여건상 다른곳에서 할 수도 없구..
운동 방법이 참.. 잘 하고 있는지 걱정입니다.
암튼.
제 목적이 뱃살제거인지라..(체중감량)
그쪽에 맞춰서 여기서 정보를 보고 있는데..
제가 지금까지는 아침에 계란2개 나 아니면 김밥 1줄을 먹고 위의 방법으로 운동을 했는데요
공복에 유산소가 더 좋다는 얘기가 있어요.
근데 전 웨이트도 포기하고 싶지는 않거든요.. 빼고 싶은 부위는 배부위인지라..
전체적인 감량을 하면서 다른 부위는 근육을 조금 살려서 탄력있게 보이고 싶어서요..
근데 만약 운동을
공복에 웨이트 후 유산소로 바꾸면..
몸에 무리가 있을까요?혹시 보충제가 필요하다면 어떤게 좋고.. 어떻게 먹어야 하는지..
그리구..체중감량이 목적인 사람도 보충제를 먹는지...이것저것 궁금하게 너무 많습니다..
운동 프로그램자체도 그렇구요..
새벽운동.. 정말 힘들게 시작해서 잠 줄여가며 해서..3주까지 왔구요..
이제 겨우 습관화가 되고 있는데
이왕 하는거 제대로 하고 싶거든요..
많은 도움 부탁드리겠습니다.~

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