복횡근에대해 잘아시는분
날샘
2023.04.01
복횡근이라고 복근 밑쪽에 감춰진 근육말입니다
윗몸일으키기같이 일반적으로 하는 복근운동으로는 자극이 안된다는 글을 봤는데요
일반적인 복근운동 해도 자극이 된단분도 있어서요
어떤게 옳은말이고 만약 일반적인 운동으로 자극이 안간다면 어떻게 키워야할까요
-
타우러스
이거 자극하는 방법있는데. 이것이 복근운동을 할시 복근전체를 잘 쪼일수있으신분이면 어느정도 단련이 됍니다만. 복근운동이 서투루시분은 힘들죠. 이것을 단련하는 운동이 따로있긴 합니다. 일단 케이블머신에 습니다. 케이블 위치가 자신의 가슴위치에 오도록 조정합니다.조정 안돼면 밴드를 이용.
케이블 손잡이를 양손으로 잡습니다. 그다음 1~2걸음정도 뒤로 갑니다. 몸을 왼쪽이나 오른쪽을 틀어서 케이블이 옆에서 당기도록 해줍니다.(시선과 케이브선이 90도 각도가
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2701232 | 헬스관련질문입니다~^^ (1) | 소심한여자 | 2025-07-12 |
2701206 | 제가 어떤보충제를 먹어야할지.. (6) | 시원 | 2025-07-12 |
2701153 | 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) | 매1혻적 | 2025-07-11 |
2701092 | 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) | 옆집언니야 | 2025-07-11 |
2701037 | 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) | 동은 | 2025-07-10 |
2701010 | 고수님들 질문드려요 !! 급해요 | 횃불 | 2025-07-10 |
2700955 | 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) | 너만을 | 2025-07-09 |
2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |