무게 늘리는 것에 대해서 질문드립니다 !!
피스케스
2023.04.01
제가 궁금한게 워낙 많아서 .. ㅋㅋ
무게를 늘릴려고 하는 이유는 무게를 늘려야지 근메스가 커진다고해서 늘릴려고합니다..
벤치프레스 76kg 스쿼트 62kg 데드리프트 62kg 에서 늘리기 시작 하려고하는데용
벤치프레스 6RM으로 일주일에 2kg씩 늘릴려고 합니다.
스쿼트 데드리프트가 궁금합니다 !!
1. 스쿼트 , 데드리프트도 6RM으로 잡아야 할까요 ??
들은 정보에 의하면 15~20RM으로 잡아야한다고 하더라구요
그러면 무게를 조금 낮춰야하는데 ..
2.스쿼트 데드리프트 15~20RM으로 잡아서 천천히 무게 늘려도 근메스가 잘 커질까요(무게 up, 횟수 down 보다) ??
횟수가 너무 많아져 버리면 유산소 운동처럼 된다고해서..
조언부탁드립니다 ^ㅡ^
아 그리고 등운동은 Barbell row는 어떠케 해야할까요 ??? 이것도 15~20RM으로 잡아야할까요 ??
아니면 6RM정도로 잡아야할까요 ????
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