데드리프트할때 손 아귀힘부족
쥬디시어스
2023.04.01
안녕하세요.. 운동 초보입니다. 다름이 아니라 고수님들의 조언으로 요즘 데드리프트에 신경 많이 쓰고 있는데요...
허리나 다리는 더 할수 있을것 같은데 손아귀힘이 부족해서 더 높은 중량이나 횟수를 못 올리겠네요...
이럴때는 어캐해야 하나요? 손아귀힘을 올리는 운동을 별도로 해즈ㅓ야ㅜ하나요 ? 아님 장갑을 사야하나요?
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날개
저는 악력 운동 따로 합니다.
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잉간
스트랩 사실때 고무 달린걸로 사세요. 그래야 손목등이 안아파요.
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해길
스트랩 하나사세요.
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배꽃
데드는 버티는 그립을 사용하는데요. 데드 그자체로 키우실수도있지만. 버티는 그립 자체는 파머스 워크, 혹은 풀업, 등운동시 스트랩을 제한하시면서 중량 치시다보면 자연스럽게 느실꺼애요.
오히려 장갑 을 끼시면 전완이 더 빨리 털리실겁니다
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