수다닷컴

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한달만에 4kg빼시다니;; 근성이시네요.

과일만 좀더 보충하시면 되겠네요 야채는 충분히 드시는거 같은데 과일 여러가지 조금씩 먹기 불편하시면 멀티 비타민 하나 드셔보시는것두 참고로 오메가3도 같이 드시면 좋다네요 ㅋㅋㅋ

밀가루음식 ,술,담배(담배는 끈고잇음 3년째),과자 과당류 등 섭취안한지 꽤나...오래됀..

난 한달만에 7키로 뺏던 기억이 ... 홈트레이닝인데 근육운동으로(순수) ㄷㄷ..
그때 8키로 정도 빠졌을 때 근육은 오히려 붙었음 ㄷㄷ;;

3~4KG 대단하시네요~ 저도 오늘부터 감량들어갔습니다. 어느새부턴가 불어가는 제살과 현재 180에 87Kg까지 미친듯이 불었네요.. 미국가서 ㅡㅡㅋ 암턴.. 저도 식단부터 짜보려합니다!
흠흠.. 점심은 어떻게 해결하는게 좋을까요 ? ㅠㅠ 제가 공부를 해야하는입장이라 ㅡㅡㅋ

아침에 먹는건 200g이구요~ 저녘에는 수북히 두스쿱정도... 야채는 점심저녘에 나오는 사내식당에무조건나와서 야채위주로 먹구요 과일은 건자두랑 가끔씩 바나나 정도 ..
요건 야채에 속하겟졍? 토마토는 허기질때 통채로 씹어먹구요 ..흠... 한달해서 3~4kg감량..
물론 술,과자,뭐 이런건 일체 입에도안댄 ㅋㅋ

아침에 먹는 닭가슴이 얼마나 되고 저녁에 먹는 단백질제는 얼마나 드시는지 모르지만 대충 다이어트 식단 같아 보이네요 그런데 단백질은 좀 부족한듯 야채랑 과일도 부족하시고 자주 드시는게 좋은데 식사외 영양 보충까지 네번이네요 중간에 과일 야채로 간식을 껴주시는게 어떤지요 저두 초보라서 그냥패스 하셔두 되요