수다닷컴

운동후에 몸이 부르르 떨리는 증상은 좋지못합니다.
많은 분들이 운동해도 이런 증상은 운동한지 일주일이 안된 생초보들이
이런 증상이 나옵니다.
생초보라면 그럴수 있는데..
운동한지 한달이 넘었다면 문제가 있는겁니다

님 운동을 피라미드 세트로 하는 이유부터 생각하세요
님이 시작하는 첫세트가
한계세트입니다.
여기서 중량을 더올리면
이건 운동이 아니라 노동입니다.
어깨운동을 하는데 등이나 이두 가슴이 개입되면
재대로된 운동이 아니잖아요.
부위별 (가슴 등 이두삼두 하체)운동 종류가 존재하는데
님처럼 억지로 운동하면.
가슴 이두 삼두 등 하체 이런식으로 나눌 필요가 없지요.

아..오히려 운동효과가 떨어지지않을까요;;

운동수행 능력이 많이 떨어집니다.
중량을 낮추고 정확한 자극점을 찾으세요.
근력과 체력이 딸리는데
무리한 운동을 하는건 바람직하지 않습니다.
처음에 25회 할수있는 중량부터 운동하시고 그다음에
20회 그다음에 15회 다음에 12회 이런식으로 하세요

운동중간에 먹어도되는건지...-ㅅ-;;

예전엔 정말 즈질 체력이라 바나나를 운동 중간에 까먹었습니다.ㅎㅎ 조금 도움이 되긴하더군요.
요즘은 그냥 몸에 맞게 끔^^;;

하긴 일리닛말씀듣고보면 두번째가 낳은거같긴하네요 ㅎㅎ
하지만 윗몸일으키기같은경우는 잘못된 자세로하면 오히려 역효과를 부른다고하던데..

첫번째, 12회하려는데 10회를 채우니 더 이상 올릴 자신이 없음..

두번째, 12회하려는데 10회를 채우고 더 이상 올릴 자신이 없었는데도
　 　　 안올라가는거 조금의 반동으로 12회 채움..

글로보면.. 조금의 반동은 분명 효과 있을 것 같지 않나요? ㅎㅎ

글쎄요..ㅠㅠ저도 모르겠어서;ㅋㅋ

진짜 막판에 안될때 약간 반동 섞어서 갯수 채우는데.. 혹시 이것도 잘못된 운동 습관인가요??