프리웨이트 할려고 하는데 운동법은 어떤게 있을까요?
장미
2023.04.01
안녕하세요...
검색하다가 머신보다 프리웨이트가 더 좋다는 글을 읽고 이제부터 프리웨이트로 하려고 맘 먹었는데요.
아령으로 할 수 있는 운동법은 어떤 것이 있을까요?
그리고 턱걸이도 프리웨이트에 속하는 거죠?
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새늘
대표적인 맨몸운동인 턱걸이, 딥스가 있죠. 솔직히 상체운동은 이 두운동만 열심히 해도 몸짱소리 들을정도로 몸 좋아집니다. 여기에 스쿼트나 데드리프트만 추가해주면 전신운동이 완성되는거죠.
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가이
보통 벤치프레스 데드리프트 스쿼트 바벨로 하는게 3대운동이라고 하죠ㅎ일단 다른 건 몰라도 그거 3개는 꼭하세요. 하루에 다하시진 마시고 3분할이면 하루 가슴, 하루 하체, 하루 등할때 해주시면 되고 그외에 같은부위운동도 해주시면 됩니다.
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흰꽃
음. 제가 쓴글을 보신거 같은데 덤벨과 바벨로 할수 있는 운동은 무수히 많기때문에 직접 검색하셔서 찾아보시는게 좋을듯 싶구요. 바벨과 덤벨, 턱걸이, 푸쉬업 등등 모두 프리웨이트 입니다.
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