외배엽 헬스 초보가 보충제 먹으면 70%이상은 배출되나요?
은별
외배엽이자.
헬스 시작한지 2-3주째인데요.
보충제가.. 말 그대로 보충제인 의미인데..
어느정도 근육량이 있으면.. 근육ㅇ ㅔ 필요한 영향소를 보충제를 통해서 보충하는데
저 같은 경우 근육량이 적기 떄문에.
보충제를 먹어도.. 다 몸 밖으로 배출되는 것 뿐이겠죠??
보충제는.. 헬스 시작하고 한.. 3개월 뒤 어느정도 몸이.. 헬스하는데 적응이 되었다 싶었을 때부터.. 먹으면 되겠죠?
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초롱꽃
외배엽이시면 처음에 단백질 보충제 말고 탄수화물 보충제 드세요 체중증가 먼저 하시구요 나중에 적정 체중에서 단백질 섭취하시면 되요 탄수화물 보충제는 운동 초보든 운동을 안하는 사람이든 먹어도 됩니다 흡수도 잘되구요
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MinA
아참....밥은 하루에 5끼 보충제는 운동 시작후 2년정도이따 섭취햇삼....
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휘율
저는 여자인데 헬스 시작 2달됐는데 보충제 안먹고 근육 진짜 많이 붙었어요 만지면 딴딴;; 여자도 이 정도인데 남자들은 정말 많이 붙을거 같아요 전 고기를 하루~삼일에 한번꼴로 먹고 계란은 매일 먹고 일반식단에 과일 잘 챙겨먹었답니다
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예그리나
저 외배엽인데 초반에 체중안불리고 근육만 늘리려 운동한 사람입니다...55키로에서 현재 74키로인데...체지방은 운동첨시작할때랑 거의 비슷하고 근육만 만땅으로 늘었는데 6년반정도 걸렸네요...ㅋㅋ 저처럼 걍 운동 꾸준이 하실꺼면 살 팍팍 안찌아도 되여.ㅋㅌㅇ 힘들어서 글치..ㅋㅋ
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한누리
마라톤을떠올리세요 이제막1키로접어드시는겁니다..윗분처럼보충제안드셔도되요 저도초보자이지만 초보일떈보충제보다 더큰힘은 정신력입니다 2년안에쇼부보실겁니다
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매1력적
초보분들은 보충제 효과없어요...보충제 섭취를 떠나서..처음에는 근육이 잘붙어요...하루세끼만 잘드세요~외배엽이시라고 하셨는데 끼니 중간중간에 감자나 고구마 챙겨드시구요~ 일단은 몸부터 불리셔야합니다... 체지방 없이 근육만 키울려면 아주 오래 오래 오래 걸려요~
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