웨이트후 유산소 운동
바라
2023.04.01
웨이트하고 바로 유산소 운동을 해야하나요..
아님 아침에 웨이트 저녁에 유산소 이렇게 따로 해도 효과가 똑같나요??
궁금합니다.
아 또한 질문이 있는데 헬스초보여서 한달정도 분할말고 전신을 할 예정인데
오전에 시간날때 어깨, 삼두 그리고 오후에 시간날때 가슴, 이두
이런식으로 시간텀을 오래두고 하여도 상관없나요?? 아님 전체적으로 40분 잡아서 하는게 좋은가요??
아 초보이다보니 욕심이 너무 앞서서 궁금한것이 많네요...
한부위당 7셋트 8셋트 헉... 한셋트당 몇개씩 하면서 8셋트를 다들 소화하십니까..
부럽습니다.
선배님들의 답볍을 기다리겠습니다..
-
행운아
저도 3개월 지난 초보인데 헬스코치님 시키는대로 웨이트 전신(가슴,어깨,다리,등,허리,복근) 다해서 1시간 20분정도 하고 난뒤에 러닝머신 1시간 걷기 이렇게 했습니다.
처음 몇일은 알배기고 힘들지만 아퍼도 한두개라도 더들겠다란 생각으로 하시다 보면 첫위기를 넘기실겁니다.처음엔 몇셋보다는 전신 고루고루 무게1,2,3단계 정도 해서 1셋씩 하고 다음껄로 넘어가심이 좋을듯 합니다.
아 전 참고로 다이어트를 위해 운동한건데 이전에 무조건 유산소보다 확실히 감
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