하루운동 2번어떤가요? 새벽유산소. 저녘 웨이트
비
새벽에 운동하는데 직장출근시간때문에 새벽운동시간이 1시간 30분입니다
3분할로 운동중인데 웨이트+유산소 1시간 30분만에 하기가 시간이 부족하네요
그래서 아침 저녘나눠서 할려고하는데
아침러닝 1시간이상 저녘웨이트 1시간30분정도 이렇게하려는데 어떨까요? 힘들까요?ㅠ하고계시는분?
아니면 1시간 30분에 효율적으로 3분할웨이트+유산소 할수있는 프로그램 아시는분? ㅠ
아니면 그냥 맘편히 저녘에할까요ㅠ (새벽에 운동하는 느낌이좋아서 새벽운동을 선호해요) ㅠ
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두메꽃
3분할이 집중적으로 한다고 볼때 1시간웨이트 10~15분정도 마무리 유산소
쉬는날(일요일) 1시간반정도 유산소 운동 해주고 잇습니다 저같은경우는요
웨이트를 집중적으로 하시고 유산소운동은 일주일에 한번 해주시면 될듯해요 -
갈기슭
헉! 저도 요새 아침 유산소+복근, 저녁 웨이트 1시간30분 하는데
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연하늘
흠 역시 그냥 아침운동으로가야겠네요! 한시간반이라도 알차게해야겠네요!
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그녀는귀여웠다
정답 운동은 꾸준히 하는것이 중요한데 몇일 빡세게 하고 아프면 안되지요.. 근데 체력이 강철 체력이고 먹는것도 부실하지 않다면 해볼만 할지도.. 직장도 다니시는데.. 힘들꺼 같은데요 ㅎ
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바라
시간을 정하지 마세요.
몸에 심각하게 무리가 갈수도있습니다
평소에 한번 운동하면 3시간도 버틸수있지만
출근전 웨이트 11시간근무 저녁 보충웨이트
까지하고 이틀만에 떡실신했습니다
그때그때 부즉한부분 채우면서 난 이걸꼭한다가
아니라 버틸수있을만큼만 해야 내일도 운동합니다
오늘만 할꺼 아니니까 무리마시길.. -
곰돌이
공복유산소 한시간은 넘 많구요 40분이내로 해주시면 좋으실거 같아요 ^^한시간이면 체지방도 잘빠지지만 근손실도 감수하셔야할거같아요 ㅎ
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