채식주의 입문합니다. 수험생인데... 식단 짜는데 함께 도와주세요 ^^
sin
안녕하세요. 네이버 검색하고 쪽지로 물어 이곳에 오게 되었습니다.
제가 채식주의에 관심이 있어서 한번 채식주의 생활을 하고 좋으면 계속 할 생각입니다. 게다가 제가 체력 실기시험도 필요한 분야를 준비하는 수험생의 입장이라 단백질과 칼슘이 풍부한 식품을 많이 섭취해야 하는데요.
전 우유와 멸치도 안먹을 겁니다.
그래서 식단을 어떻게 짜야 좋을지 한번 여쭤보려고 쪽지를 합니다. 저같이 운동을 하는 사람들에겐 어떤 식단이 좋을지 추천해주세요
필수아미노산이 모두 들어있고, 비타민도 골고루(특히 비타민b12가 채식주의자들은 결핍될 우려가 있다는게 사실인가요? 사실이라면 이를 함유한 식품도 ^^)
superdo*****님에게 보냈다가 답장받은 쪽지엔 미숫가루, 두부, 감자, 고구마, 비타민 영양제 이렇게 추천을 받았는데
다른 좋은 것들은 없을까해서요.
아무튼 박식하고 경험이 많으신회원님, 좀 도와주시면 감사하겠습니다. ^^
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LO
저도 수험생이에요! 반가워서~~ ^^
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율아
그렇겠죠? ^^ 고정된것보단 이것저것 골고루 유연하게 먹어야 겠네요! 답변 감사합니다. 많은 도움이 되었어요^^ 윗분 모두 행운이 함께 하길 바래요~!
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곰탱이
빠지기쉬운, 다시마,미역,톳,파래 등과같은 해조류 잘 챙겨주세요^^ㅎ
칼슘자체만 중요한게 아니라,
그것을 흡수시키는데 도움을 주는 요소들도 중요하겠죠.
채식이라면 무엇이든 골고루 드셔보세요^^*~
행복한 식단이 건강에 도움을 주죠^^ -
하루
윗분들 말씀대로 견과류 많이많이 드세요 ~^^ 특히 호두 많이 드세요~ 하도 여기저기서 두뇌기능에 좋다고 할 정도니.. ㅎ 또 뇌가 활발하려면 양질의 탄수화물 섭취가 꼭 필수이므로 현미잡곡밥등 끼니때 꼭 드시구요~~ 이건 운동하실때도 마찬가지겠네요. 가장 중요한건 윗분말씀대로 너무 식단대로 완벽히 먹으려는 마음보다는 유연하게 골고루, 본인이 직접 드시면서 결정해나가는게 좋겠지요~~!
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올리브
발효식품이나 해조류에 B12풍부하대요.
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