수다닷컴

예를들면 가슴을 벤치/인클/디클/딥스/플라이 순으로 하셨따면
선피로 운동으로 플라이부터 해보셔도 되구요.

네거티브신경써주시면서 중량올리시는게 젤 좋은 방법이긴합니다. 부상위험이 있으니 조심하셔야 하구요

아 ㅋㅋ 그런방법도있었네요 ㅋㅋ
수다님 감사합니다 ㅋㅋ

저는 워밍업을 제외하고 본세트에서 12회이상 가능하면 중량을 올립니다.
프리웨이트로 중량을 올리려 하면 심리적으로 불안할 수 있어서
머신류에서 안전하게 중량을 올립니다.
5RM 까지 올려서 5 x 5(5RM x 5SET)로 하다가 프리웨이트로 넘어와보면
굉장히 쉽게 들립니다.
요약하자면 중량을 올리고자 할때 머신류를 이용하면 안전하게 도전해 볼 수 있는듯 합니다.

아래 분이 말씀해 주신게 맏구요 ㅠㅠ 저도 운동 법등 그런건 잘몰라요 ㅠㅠ 잘아는 고수 분들이 조언해 주실거에요 ㅋㅋ

운동루틴이요 운동 방법이라는 건가요?? ... 제가 뜻을몰라서

종류 순서 중량 등을 말합니다. 운동방법이죠 다르게 말하면

아... 그렇군요 ㅠㅠ 에수다님을비롯해서 모든사람에게 감사합니다 ㅠㅠ

하나하나의댓글이힘이되어주는군요 ㅠㅠ

네 ... 제가 좋은몸을 만들고싶어서 ....죄송합니당~ ㅋㅋㅋ

아 ㅋㅋㅋ 만약에 가슴운동하면 그 운동종목을 바꾸라는 말씀이시죠?? ㅠㅠ

빨리 이해하면 좋은데 그렇지 못해서 댓글달아주시는 분한테 미안해서

꼭 무게를 안쳐도 운동 루틴을 좀 바꿔보시는 것도 방법이라던데요.