식후 얼마뒤 운동하시면 속 괜찮으신가요??
알찬해
2023.04.01
보통 운동을 식후 10분뒤 하시는거 같아서 저도 따라하고 있습니다.
런닝 아주 가볍게 걷기로 15분 걸은뒤(소화시키는 개념) 25분은 빨리 걷고 있는데요.
처음에는 심하게 소화가 안됐는데 몇일 하니 이것도 적응이 되네요.ㅎㅎ
그런데 여러 자료들을 아무리 뒤져봐도 가장 이상적인 시간은 식후 2시간이라고 하더라구요.
제가 심한 당뇨이면(현재 가벼운 내당능, 관리 안한 상태에서식전 95~105사이, 식후 125~145사이)
다른거 신경 안쓰고 운동하겠는데요. 심한 당뇨도 아니라서 너무 고민이 되네요.
가뜩이나 위장이 안좋아서 소화력이 많이 떨어집니다.
지금은 괜찮을 지라도 이런식으로 운동을 하면 나중에 위장이 망가지지 않나요?
혹시 식후 10분뒤 운동을 오래하신분중에 위장에 이상 없으신분 계세요?
저같이 가벼운 내당능인 사람도 식후 10분뒤 바로 운동을 할 필요성이 있나요???
답변 부탁드립니다.^^
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