가슴이 안자랍니다..ㅠ
두동
2023.04.01
정체기가 온거 같습니다....
벤치-덤벨플라이- 인클라인-인클라인덤벨플라이-딥-케이블오버
이렇게 하고 잇엇는데..
오늘은 순서를 한번 바꿔볼까 하는데
어떻게 바꾸는게 좋을까요?
그리구 자극주는데 뭐가 좋은방법이 잇나요?
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에다
근성장을 위해서 무게를 좀더 올리시고 플라이류의 운동은 빼주세요. 덤벨플라이나 케이블 같은....
그리고 다른 운동을 횟수를 줄이시고 셋트수를 늘리면서 무게를 팍팍 올려보세요. 이때 보조자가 도와주면 더 금방 무게를 올릴 수 있습니다. -
나슬
디클라인 벤치를 꾹꾹 눌러준다는 기분으로 해보세요 괜찬은 방법 같던데요 저한테는...
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돋되다
스므스권법은 뭐고..드랍셋트 자이언트셋트 컴파운트셋트 이런게 다 뭐죠?ㅠㅠ 좀알려주세요.ㅠ구체적으루
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바닐라
가슴운동 6개를 적어주셨는데요. 2가지로 묶어서 집중적으로 해보세요. 근육을 좀 더 분할해서 하라는 의미입니다.
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Addictive
진짜 많습니다..ㅎㅎ드랍셋트나 자이언트셋트 컴파운드셋트,,또는 선피로 방법...다양하게 시도해보세요...가슴 환장합니다..ㅋㅋ
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외솔
훈련방법을 바꾸거나 중량을 조절한다거나..무수히 많습니다.
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뽀그리
너무 많이 하시는것 같기도 하네요..
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큰맘
스므스권법 스피디하게 팍팍 하지말고 동작을 천천히 정확히 하라는 말씀같은데요 ^^;
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사이
스므스권법 써 보세요^^
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