수다닷컴

아까도 글올렸엇는데 좀더 구체적으로 질문을 할려고합니다..

소개하자면
21살 남성
키 184 몸무게 74~75 입니다.

헬스장은 웬만한건 다있더라구요..

3할운동도 적용해서 하려고합니다
-- 월:가슴,복근 화:이두,등,허벅지 수:삼두,어깨,종아리
목요일은 가슴,복근 금요일..토요일.. 계속반복하고 일요일은 쉬구요.

식단은 정하지 않았습니다. 평소 3끼먹는거하고 우유,과일 먹고..그야말로 평소대로 ㅋㅋ

여기다가 보충제를 사서 추가할라구요..

본격질문들어갈게요.

1. 위에 제가 계획한건 주섬주섬들은거로 일단 짜논겁니다.. 운동할때 세세한부분까지의 자세라든지 그런거 제대로모릅니다..ㅜㅜ 영상들 보면서 고쳐갈라고 하는거구요, ..
2.식단이요.. 이것도 문제네요... 위에 제가 계획한대로 해도 큰 문제는없나요?(참고로 저는 열량높은음식은 원래 잘 먹지는않습니다.과일은 어머니가 집에서 자주 깍아주셔서 습관화됫구요, 우유는요...집에 마실게 없어서욬ㅋㅋㅋ )
3. 유산소운동 꼭 해야하나요.. 유산소운동을 많이하면 근육이 잘 안큰다고 들었어요..적당히만 하면 되는건가.. 그냥 매일 근육운동만 하는것보다 유산소운동도 꼭 같이해야하나요?

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프로젝트처럼 정말 어기지 않고 독하게 하려고합니다.
웨이트트레이닝 잘 아시는분,혹은 전문트레이너분들께서 제가 더 보충해야할것과, 노하우,충고 부탁드립니다.

열심히해서 몸짱이되어서 사이트에 제 결과사진을 보여드리겠습니다 ㅎㅎ

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