수면이랑 비만도 관련이 있나요??
흰양말
2023.04.01
불규칙한 수면습관
특히 밤에 늦게잘수록 새벽에 자거나
아침에 너무 늦게 일어나는것도
비만의 원인이 될 수 있다고 들었거든요.
최소한 몇시전에는 잠을 자고,
몇시에 일어나는게 가장 좋은걸까요??
다음주부터 새벽5시에 일어나는게 목표인데
그럼 늦어도 11시~12시에는 자는게 좋은거죠?
-
파라
제가 알기론
수면과 비만의 관계는
수면의 질이나 양이 충분하지 않을때 스트레스호르몬인 코티솔이 분비되고 그럼 세로토닌은 억제되고 식욕억제호르몬인 랩틴의 분비가 억제됩니다
그럼 몸은 몸의 비상사태를 감지하고 최소한의 기초대사량을 제외한 나머지는 비축하려는 시스템으로 바뀌기 때문에 지방을 안내어주고 쌓으려는 몸으로 됩니다
그러므로 충분한 수면이 안되면 살찐다고 들었어요
항간에는 밤10시부터 2시까지 성장호르몬이 분비되는데 아이들에겐 키성장을 성인에겐 좋은 -
마음새
근거 없어요 제가 저녁에 장사할때 맨날 5.6시에 자고 낮 2.3시에 기상했어요 오히려 삐짝마름
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