수다닷컴

180에 110킬로나가는 거구입니다..
원래 일하다가 사정때문에 한달간 쉬게되었는데요
일하다가 무릎이 아퍼서 체중좀빼야겠다 싶더라구요.

근데 시간은 한달밖에 없습니다(헬스장나가는시간이)
근데 헬스장 오늘 일단딱 한달끊어놨는데 뭘 해야될지 모르겠더라구요
시골 헬스장이라서 트레이너가 있는것도 아니고..

한달동안 뭘할수있냐고 하겠지만은.. 제가 궁금한건!
기초입니다.일단 가서 팔다리 스트레칭 간단히 해주고
런닝머신 5분정도로 몸을 풀어준뒤에

어떤기구들을 해야될지 모르겠습니다. 덩치만 크지 힘은 없어가지고
근력도 늘리고 싶은데 지금 막! 효과가 안나와도됩니다. 그냥 가벼운 무게부터시작해서
일단 자세를 잡아두고 천천히 늘려도 된다는 개인적인생각에..

근데 어떻게 계획을 잡아야되는지 하나도 모르겠습니다.
계획좀 간단하게 세워주실분?ㅠ_ㅠ

점심먹고 2시에 헬스장 도착 - 간단한 스트레칭 - 런닝머신 5분(몸풀기)
기구(이 부분좀 알려주세요.. 몇일은 이거하고 몇일동안 저거하고 이런식으로좀..)
- 런닝머신 걷기 60분 - 간단한스트레칭 이렇게 할려고하는데..

가장 만들고싶은 부위는 대흉근, 삼두이고 , 빼고시픈 부위는 뱃살(밑뱃살)

기구만져본적도없어가지고.. 어떻게 해야될지를 모르겠네요.. 도와주십쇼!

그리고 늦었지만 새해복 많이 받으세요! ^-^

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