운동이 되고있는건지 모르겠내요ㅜㅜ
겨슬
2023.04.01
안녕하세요 일주전부터 다시 운동시작 하고있는 대학생 입니다 예전에도 운동 했었고 일년 이라는 긴 공백기 만에 다시 운동을 시작하내요
지금 제 몸은 지방 덩어리 입니다
체성분 측정을 하고 경악을 금치 못하겠더군요
그래서 현재 제 체력수준에 맞게 인터벌 하고 근력운동을 하고있습니다
근데 너무 오랜만의 운동이라 그런지 예전에 정말 가볍게 느껴졌던 중량들(5kg 10kg) 를 드는것도 힘드내요
예를 들어 어깨 운동을 한다고 가정하면 어깨 보다 전완근에 힘이 다 들어가는 느낌이에요
다른 부위도 마찬가지구요
오랜만에 운동해서 생기는 현상일까요?
꾸준히 하다보면 해결되는 현상일까요?
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초롱
어깨운동할땐 전완근쪽자극은 별루안들어갑니당 숄더프레스나 래터럴레이즈 할때도 전완근은거의 사용되지않고요 자세문제라고할수도있고 중량보다는 가볍게해서 자세잡는게 근육키우는데더중요
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크리미걸
전완근에 자극이 심한것도 자세때문일까요?
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중국드립
운동목적부위에 자극이안오는거는 자세가제대로안잡힌상태로운동해서그럴확률이높음 거기잇는 트레이너한테 자세만잡아달라해도 자극바로옴
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