헬스장에서 효율적인 살빼기.
덕이
2023.04.01
안녕하세요 스무살 대학생입니다.
고등학생떄 85kg에서 62kg까지 감량후 식단조절에 실패해 지금에 이르러 다시78kg이 나가고 있습니다.
내년에 삼사관학교를 지원하기 위해서 기초적인 감량과 몸을 만들어두고 싶은데, 다시 하려니까 막상 힘들더라구요.
최근에 담배를 시작해서 그런지 숨도 너무 딸리고, 게다가 조금만 걸어도 몸이 지쳐버리더라구요.
그래서 이번에 헬스를 다녀보려 합니다. 2달간 효율적으로 체중 감량하는 방법있을까요???
런닝머신만 계속 뛰어라 이런거 말구요.ㅜㅜ
부탁드릴꼐요~
그리구 식단이나, 보충제도 추천해주시면 좋겠어요 !!
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엄마몬
일단 3대 운동 & 유산소 꾸준히! 비슷한 글들 보면 항상 이게 기본이더라구요
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모이
일본에서 유행하는 호소마쵸식으로 하셔야겠네요. 그게 살을 빼면서 근육 만드는 몸만들기죠. 대략적으론 웨이트는 하지 않고 다른식으로 근육을 만들고요, 유산소운동(걷기, 달리기)과 반신욕, 식사조절로 살을 빼는 방법입니다. 쪽지주세요.
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화이티
안녕하세요.. 좋은 하루되세요...
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나리
두달동안 준비하신다면 최소한 그기간만큼은 절대금연 해야하지않을까요??
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다와
애초에 2달이라는 기간 자체가 문제가 있는듯 싶습니다.
사관학교 지원을 위한 몸만들기라면 그 무엇보다도 심폐지구력 근지구력이 문제일텐데... 2달만에 할수있는 문제는 절대 아닙니다. 인터벌로 뛰는게 가장 좋은듯 싶습니다...만... 인터벌로 잘만 뛰면 무산소와 비슷한 효과도 가져올 수 있는거로 알고 있습니다.
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