헬스를 매일하려면..
바나나맛사탕
보통 몸전신을 운동한다음에 하루 쉬고 그러는데요
이러면...한가지에 하룻동안 집중도 못하구 해서
2틀로 또는 3일로 근육을 나눌라고합니다
대신 초보라...
팔전체를 하루로 잡아야하는지
삼두근을 하루로잡고
이두근은 다음날 잡아야하는지..뭐 이런걸 몰라서
질문올립니다
하는근육운동은
레그프래스에서, 종아리 운동 과 허벅지 운동
풀다운? (긴 바 내려서) 광배근 운동
백 익스텐션 으로 로우백 (lower back) 운동
인클라인 벤치프래스로 상위 가슴운동
플랫 벤치 프래스로 가슴운동
덤밸로 인클라인 플라이
Ez바로 이두근
해머컬로 이두근
삼두근 (광배근 운동하는걸로 내려서 삼두근)
어깨운동. 이건 옆으로 팔벌렷다가 눈까지 올렷다가 또 올리기. 설명하기가
복근운동
농구
데충, 범위는, 다리의 종아리, 허벅지, 광배근, 이두근, 삼두근, 아랫등, 상위가슴, 가슴, 복근, 농구 이런데요
어떻게 짜면될까요?
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핀아
동감이요
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촉촉한 초코칩
한번 자극을 가한 부위는 근조직에 상처가 난것입니다.이 상처난 근조직을 피부에 비교하자면 상쳐난 부위를 계속해서 자극하거나 건드리면 상처가 더 오래가고 곪고 그러자나요.이처럼 한번 건드린곳은 24~72시간 정도의 휴식을 취하면서 충분한 영양 (피부로 말하면 후시딘이죠.)을 공급해 주시면 됩니다.운동을 실시할때 연관된 부위가 있습니다.가슴과 삼두,등과 이두근의 경우 연관된 부위이기 때문에 해당부위를 같은날 묶어 놓으면 같은날 자극이 가해지고 다음날은 개입
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by풀잎
동감합니다;;
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둘빛
동감이요 ㅎㅎ
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