무분할 (3대운동 )과 3분할운동에 관해서
화가마
2023.04.01
3개월된 초보인되 삼분할로 약두달 하다가 게시판에 초보땐 무분할삼대운동위주로 하라고 하기에 한달전부터 3대운동에 풀업추가했어 30~40분간하고 남은시간은 삼분할로 조금추가했어 하고 있었는되 어제 코치님께서 3대운동위주하지말고 삼분할로 하되 그날 하체 위주일때 3대운동즉 스쿼트를 더욱 많이하고 다른 하체운동을 하라고 권하네요 그렇게 하는것이 맞을지 문의해봅니다
주4일정도 운동해집니다 전 삼분활로1 (하제 어깨), 2 (등 삼두) 3(가슴 이두) 이렇게 합니다
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카라
제가 다니는 헬스장 트레이너형은 스쿼트 자기 몸무게로 12회씩 10셋 할수있을때 삼분할 시작하라던데요ㅎㅎ
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봄
그럼 말씀되로 삼대운동위주로 하고 정체기일 분활로 넘어가면 된다는 말씀이신가요?
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얀별
저도 중급을 넘어가지 못하고 있지만... 초보일때 선수로 활동하시던 관장님께서 조언해 주신 방법입니다.
초보일때는 분할을 하지말고 표현 그대로 \닥치는대로 해라\ 이렇게 말씀하시고 점차 반응이 없어지는
시점에서 분할 운동을 시작하라고 조언을 해주시더군요.
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