레그 레이즈
엄마몬
2023.04.01
운동을 시작한지 이제 갖 2주된 어린 아이인데요..
레그 레이즈 할때.. 전 왜 윗배가 아플까요?
다시말하자면 다리를 들어올릴때 윗배에 힘이 많이 들어가서
2세트 후에는 아파서 들어올리질 못하겠네요..ㅠㅠ
아랫배에는 전혀 운동한 느낌도 없고..ㅠㅠ
자세가 잘못된건가요?
가끔하다 힘들면 엉덩이를 약간 드는경우가 있는데..
그것때문인가??
아.. 아랫배살을 빼고 싶은 어린아이에 질문입니다..ㅠ.ㅠ
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나래
역시 자세에 문제가 있었군요.. 댓글써주신 모든분들 감사드립니다~^^
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흰우유
혹시 레그레이즈하기전에 상복운동하시나요 윗몸일으키기등등 ???ㅎㅎ
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야미
자세가 중요해요
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다스리
레그레이즈라고 항상 아랫배만 운동되게 하는 것은 아니지만
아랫배에는 전혀 부하가 안걸린다면 자세가 잘못된 것 같습니다.
엉덩이와 허리를 들어서 자세를 취해서 어디에 부하가 걸리는지 보시구요,
레그레이즈할 때 다리를 무리하게 차 올릴 필요는 없습니다.
자세 동영상을 찾아서 잘 살펴보십시오.
그리고 복근이 전체적으로 약해서 원하지 않는 곳에 부하가 걸리는 것 같기도 합니다.
꾸준히 운동하시길~ -
슬기
허리가 뜨지는 않는지 확인해보세요.. 허리는 바닥에 붙이고 하셔야 아랫배에 힘이 들어가집니다.
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