분할법에 대해
지후
2023.04.01
안녕하세요...
저는 헬스를한지 3개월정도 되었는데
이제는 분할법으로 할려구하는데
분할법을 어떻게 하는지을 몰라서좀알려주세요...
분할법을 짜는 방법과 이론좀 알려주세요
감사합니다...
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Sweeety
장수다님.. 감사합니다
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서향
맞습니다~^^*
동의 합니다~ -
주나
마치 열심히 쟌차를 타고, 하체운동을 열심히 한다고 하더라도 주말에 등산을 한번갔다오면 다리에 알이베듯이 우리 몸은 가끔씩은 규칙적이지 않는 자극도 필요한것입니다.
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유우
운동을 분할로 하는 목적은 오늘 스트레스를 준 부위를 48시간이상의 휴식을 줌으로써 근육의 생성에 도움을 주는 것이 목적이지요.
예를 들자면 가슴과 삼두(가슴운동시에는 이두보다는 삼두쪽의 힘을 더 가하게 됩니다. 미는 쪽의 운동이기떄문에), 등과 이두(등도 이두와 마찬가지로 당기는 쪽의 근육이지요, 그리고 등운동시에 전완근운동도 같이 해주시면 좋지요), 어깨와 하체...뭐 이런식으로 3분할이 기본적으로 많이 사용되는 분할법이지요. 분할법도 2~3개월에
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