안녕하세요 3분할 운동을 시작해 나갈 계휙인데 어떤 운동을 해야 할까요?
들햇님
2023.04.01
안녕하세요 전에 질문 드린 것을 토대로 3분할 운동을 실시 하려고 하는데. 전에 회원분들이 올려놓은
3분할 자신만의 운동들을 보고 인터넷을 찾아보니입이 떡..난이도가 상당해 보여서 당황스러웠습니다.
저는 앞으로 본격적으로 하루에 2시간씩 운동을 할 계획이지만 체중도 적은데에다가, 이렇게 전문적으로 헬스를 다니면서 하는 것은 처음인만큼, 비교적 낮은 난이도의 운동을 하면서 운동에 감각을 서서히 익혀 보다 강도높은 운동을 시행하고 싶습니다.
그래서 밑의 계휙에 적절한 운동을 추천해주셨으면 합니다! 이왕이면 저 스스로 정해 보고 싶었는데, 아무래도 이사이트에
보다 경험이 풍부하신 분들의 조언을 바탕으로 계휙을 수립하는 것이 옳다고 생각했습니다.
부탁드립니다.!!
1일째
가슴, 삼두:
2일째
등, 이두 :
3일째
하체, 어깨 :
-
감추어왔던
일지참고하심이 더 좋으실거 같네요 너무 쓸게 많아서 ㅡ.ㅡ; 일지에 가슴삼두 등이두 하체어깨 이런곳 가셔서 어떤종목 몇세트 피라미드어떻게 보심이 낳으실듯요 난이도는 막상해보면 상당한것은 별로 없습니다 스쿼트는 맨몸으로 먼저 발끝에 무릎이나오지 않게 대퇴사두와 지면 평행하시고 일어나시면 되고 데드리프트는 빈봉으로 거울로 본인옆모습보시면서 등이 아치로 휘지않게 보시면서 연습하시면됩니다 스마트폰있으시면 일지보시면서 검색하시면서 공부하시고 하시는게 가장좋아보이
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |