덤벨 풀오버에 대해서 어떻게 생각하세요??
레이
2023.04.01
요즘 가슴루틴 가장 마지막에 덤벨 풀오버를 넣고 있습니다. 5,6,8,11kg 으로 해서 30번, 11kg 은 20번 하고있거든요.
자극도 확실히 느끼고 있는데 며칠 전에 풀오버에 대해 검색하다가 이런저런 얘기를 봤습니다.
안좋은 평가도 제법 있더군요. 생각해보니 고수님들 운동일지 가꼼 보면 풀오버가 없는 듯 했구요.
고수님들의 의견을 듣고 싶습니다!
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아잉누님
풀오버같은경우는 거의 상체전신운동이 되는데 어깨부상위험이 무척이나 높은 운동이라서 추천시되는 운동은 아니죠ㅎ
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로운
역시 힘이 장사시니까 남다르신데요 ㅎㅎ
전 삼십으로 십회정도가 딱 맞는거같더라구요 ㅎㅎ -
곰돌츼
네 풀오버는 확실히 초보자 운동은 아닌것같아요.. 매회 집중이 전 힘들더군여..ㅎㅎ
같이 운동하는 말레이시아 어린친구는 벤치 무게는 저보다 약간 높은데 풀오버는 40치던데요 수다님도40이상은 치셔야 집중이 쉽지않을까 싶네요 ㅎㅎ -
마루한
우와 무게를 쳐야하는군요, 무리갈까봐 저중량으로 쳤는데....오늘 가슴운동 하는날인데 중량을 올려봐야겠네요. 감사합니다!
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고수는 절대 아니구요 그냥 초보지만 덤벨 풀오버를 지속적으로 몇달간 하고있습니다.
그냥 개인적인 느낌입니다. 아마 제가 잘 못해서 그럴수도 있겠죠.. 저중량일때는 풀오버 자극점을 찾기가 힘들더라구요.. 그리고 가슴이아닌 광배에 자극을 더 주신다면 덤벨보다는 이지바가 제 경험상은 더 괜찮은것 같습니다.
제 경우는 덤벨풀오버 가슴 자극에는 이십키로 이상이 되야 자극이 오는것같습니다.
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