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고등학생 때는 적어도 웨이트 하면 안된다고 하네요. 책에서도 봤는데 키로가야할 성장호르몬이 옆으로 벌어지는데 쓰일수도 있어서 그렇다고 하네요.
하지만 웨이트 트레이닝이 아닌 무산소 운동은 괜찮죠. 예를 들어 달리기를 할때 유산소로 하였다가, 잠깐씩 전력질주를 해서 무산소운동까지 끌어올리고, 다시 천천히 달리는 것 반복하는 것도 괜찮아요.
아니면, 농구 같은 스포츠에 취미를 붙여서 순간적인 파워를 쓰는 운동도 괜찮죠. 이런 스포츠같은 것을 하면 근육

네 진짜 심각한거 알거같아요 저도 유산소만했다가 모르고 나중에 무산소해서 겨우 살처지는거 막았네요 지금 부터 헬스끊어서 꼭열심히하세요 저도 살다뺐는데 살처져서 뺀기분도 안나요 꼭꼭 무산소 꼭하세요 후회하지마시고요