수다닷컴

그럼 중량을 늘리심이..

여자입니다.다이어트보다는 근력증가가 우선이라 트레이너샘이 유산소 많이 하지 마라 하시네요. 근력자체가 잘 안 늘어서 걱정에요

여자분이신지..남자분이신지...
여자분이시면 유산소 량이 조금 부족한듯..
가볍게뛰기 30분 이상하세요..
살빠지는건.. 유산소입니다.
그리고 탄수화물 줄이고 단백질 늘리고.
밥두숫깔 적게먹고 대신 계란하나 더먹고.

다이어트 목적이시라면 식단점검 다시한번 해주세요~

여성분 입장에서 운동프로그램이 이정도면 충분하다고 생각되는데용? 체지방32%면 좀더 탄탄한 몸매를 위해 유산소 시간을 한번 늘려보세요. 체지방을 줄이게되면 몸의 변화가 눈에 보일정도로 달라지는걸 느끼실겁니다.

전 여자입니다. 피티30분은 보통 35-40분 진행하구요. 몸풀기나마무리없이 근력운동만 쉴틈없이 진행하는 시간이구요. 글구 강도는 제가 기본 근력이 없어서 가능한 최고 강도로 하고 있습니다.

피티 어느정도로 강도있게 하시는건지는 모르겠으나..
전 웨이트 한시간으로도 부족하던걸요ㅜㅜ 그리고 살빼시려면 유산소 20분으론 부족하지 않나 조심스레 생각해봅니다.. 체지방 제거엔 인터벌 런닝이 최고구요 40분만 딱 하는게 가장 좋을거 같아요..그전에 우선적으로 여성분이신지 남성분이신지가 빠지신듯..

어떤부분이 문제라는건지요?정석에 맞게 하고 있다고 생각되는데ㅠ

공감.....

웨이트 피티 강도있게 30분...유산소 마무리 20분....닭가슴살 아침 저녁으로 두덩어리...쉐이크도 중간 중간에 먹습니다...이렇게 네가지가 문제인거 같습니다만...