하체운동 스쿼트만 할까요?
이리온
2023.04.01
예전에 1년동안 웨이트 상체만 해온 무식한 1人입니다.
1년간 쉬다가 다시 웨이트 시작하고있습니다.
하체의 중요성을 뒤늦게 알고나서 스쿼트를 시작했습니다.
근육이 완전 다빠진 상태에서 시작을 하는거라(병원 입원해서 15kg빠짐 ㅋㅋ), 운동 가짓수라든지 셋트수는 줄 수 밖에 없더라구요..(근력도 저질이됬지만 무엇보다도 근지구력이 매우 많이 저질이 됬네요 ㅠㅠ)
그래서 , 하체운동도 일단은 스쿼트만 5셋트로 합니다. (2주차인 지금은, 종아리 단련하는..기구이름을모르겠네요 그것도 추가했습니다)
어떤 하체운동들을 더 추가해야하나요?
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황예
감사합니다 여러분 하체 운동에 무지했었는데 감이 이제 잡힙니다 ㅇ.ㅇ!
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유린
저는 스콰트하고 레그 컬만 해요.
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세나
스쿼트 런지ㅎㅎ
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두나
오호 네 ㅋㅋ 기능적 측면을 위한거라 ㅎㅎ 좋은 참고가 됬숩니다~!
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민G
222, 대신 풀스콰트죠 ㅎㅎㅎ
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새늘
스쿼트에 80퍼는 투자하세여
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은별
데드리프트도 도움될것같아요 물론 스쿼트처럼 하체만 집중적으로 키우는 운동은 아니지만
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눈꽃
하체운동은 대표적으로 스쿼트, 레그 익스텐션, 레그 프레스 레그컬.
이정도만 하셔도 하체운동은 충분합니다~
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